各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享恳求军队中如何矫正驼背,八字步，以及怎么练成八字背的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

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可以的，反握拉力器上举过头用背部尤其是三角肌背阔肌的力量拉开，分组做坚持下去。

开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。

动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。

拉力器肱二头肌：

1、双臂拉力器弯举：能自始至终在整个运动范围保持肱二头肌的持续紧张。练习形式有两种：一是双臂侧平拉力器弯举，要求两上臂始终保持与地面平行；另一种是站姿双臂拉力器弯举，要求两上臂紧贴体侧，拉力器在体前拉起，或拉力器钢丝绳在两腿之间，从身后起.

2、单臂拉力器弯举：可使肱二头肌在肌峰上分叉，使裂缝加深和凸起部分变宽，以及使肱肌更加突出。通过转动手腕使掌心向下和向下，可以孤立锻炼肱二头肌中任何部位，在单独强化肱二头肌的过程中不会有某块辅助性肌肉首先达到力竭。

以上内容参考百度百科-拉力器

刚我朋友和我说的，老驼背的每天背靠墙的站2个小时军姿，还把你床上的枕头棉絮全拿掉就留个被子每天让你睡平板．．在皮带上给你打弹药带扣（就是双肩带交叉勒于皮带上）这样你想弯也弯不了．重要的是要有自觉性和坚强意志力时刻注意自己的立姿坐姿睡姿．

至于八字步就是在小腿上绑木夹．．沿地上平行线踏正步腿向前迈45度角落地时脚掌保证落于线上．双脚对应双线（需要持之以恒）

继续双脚并拢呈立正状背靠墙站军姿．

同样重要的是要有自觉性和坚强意志力．走路时要时刻注意更正自己的步伐．确保身体呈180度双脚出腿平行．．．．．．

真实性有待考证

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以上

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